Jak si můžete pomoci
Pokud máte podezření, že jste podvyživení, nacházíte se v malnutrici, měli byste kontaktovat svého lékaře co nejdříve. Mezitím ale můžete vyzkoušet pár rad, jak hmotnostní úbytek zpomalit.
- Jezte menší porce a častěji zařazením svačin mezi menší hlavní jídla
- Zaměňte „dietní“, „nízkokalorické“ a „nízkotučné“ varianty za potraviny, obsahující cukr a tuk
tj. „normální potraviny“, např. preferujte plnotučné mléko před polotučným - Usnadněte si to – volte jednoduchá jídla a svačiny
- Mějte své oblíbené potraviny nadosah Vytvořte si dostatečnou zásobu vysoko kalorických potravin
husté smetanové jogurty, zákusky, sušenky, čokoláda, sýry, krekry a chipsy - Konzumujte mléčné nápoje mezi jídly a před spaním
plnotučné mléko, káva s mlékem, horká čokoláda, kakao