Jak si můžete pomoci

Pokud máte podezření, že jste podvyživení, nacházíte se v malnutrici, měli byste kontaktovat svého lékaře co nejdříve. Mezitím ale můžete vyzkoušet pár rad, jak hmotnostní úbytek zpomalit.

  1. Jezte menší porce a častěji zařazením svačin mezi menší hlavní jídla
  2. Zaměňte „dietní“, „nízkokalorické“ a „nízkotučné“ varianty za potraviny, obsahující cukr a tuk
    tj. „normální potraviny“, např. preferujte plnotučné mléko před polotučným
  3. Usnadněte si to – volte jednoduchá jídla a svačiny
  4. Mějte své oblíbené potraviny nadosah Vytvořte si dostatečnou zásobu vysoko kalorických potravin
    husté smetanové jogurty, zákusky, sušenky, čokoláda, sýry, krekry a chipsy
  5. Konzumujte mléčné nápoje mezi jídly a před spaním
    plnotučné mléko, káva s mlékem, horká čokoláda, kakao